Autostima
L'autostima sportiva — o fiducia in sé stessi — è la convinzione dell'atleta nelle proprie capacità di eseguire determinate azioni e raggiungere determinati obiettivi. È uno dei predittori più robusti della performance sportiva e del benessere psicologico dell'atleta.
Autostima e performance sportiva
Albert Bandura ha dimostrato che l'autoefficacia — la convinzione specifica nelle proprie capacità — influenza direttamente la scelta dei comportamenti, lo sforzo profuso, la persistenza di fronte agli ostacoli e la resilienza ai fallimenti. Un atleta con alta autostima affronta le difficoltà come sfide da superare; uno con bassa autostima le percepisce come conferme della propria inadeguatezza.
L'autostima sportiva non è fissa: cambia in base ai risultati, al feedback ricevuto, all'osservazione di modelli e agli stati emotivi. Per questo è un'area su cui il preparatore mentale può intervenire efficacemente.
Come costruire un'autostima solida?
Il preparatore mentale lavora su più livelli: aiuta l'atleta a riconoscere e valorizzare i propri progressi (anche piccoli), a sviluppare un dialogo interiore costruttivo, a costruire routine di successo e a separare il valore personale dal risultato di una singola gara.
Tecniche come la visualizzazione di performance positive, il journaling dei successi e la ristrutturazione cognitiva dei pensieri autosabotanti sono strumenti consolidati per costruire un'autostima solida e resiliente.
Psicologi specializzati in Autostima
Professionisti approvati e verificati con competenze specifiche in questo ambito.
